Jak łagodzić ból szyi i ramion przy długotrwałym korzystaniu z komputera

Ból szyi związany pracą przy komputerze

Praca biurowa przy komputerze powoduje szereg problemów bólowych. Wielu pracowników uskarża się na bóle szyi lub głowy. Jeśli nasza praca polega na długich godzinach spędzanych przed komputerem czy też pozostajemy przez większość dnia w pozycji siedzącej to z pewnością nie raz pojawił się dyskomfort z tym związany. Pierwsze objawy mogą nie być bardzo charakterystyczne i należą do nich: bóle głowy, drętwienie kończyn, szumy uszne. Samodzielna diagnoza problemów jest bardzo trudna. Dlatego warto udać się do specjalisty.

Bardzo często pierwszą zmianą jest wysunięcie do przodu szyjnego odcinka kręgosłupa (protrakcja). To zwyrodnienie kręgosłupa powoduje następne zmiany w naszym organizmie tj: niewłaściwe ustawienie głowy, niepoprawne ustawienie barków oraz klatki piersiowej. Te pierwsze zmiany w przyszłości spowodują poważniejsze konsekwencje. Jeśli do tych zmian dochodzą problemy bólowe to w dużej mierze możemy obstawiać, iż mamy do czynienia z zespołem górnego skrzyżowania.

Zespół skrzyżowania górnego

Zespół górnego skrzyżowania jest to zaburzeni posturalne. które obejmuje okolicę szyjno-piersiową. Powodem tego schorzenia jest nadmierne lub niewłaściwe używanie mięśni w tej części ciała. Schorzenie to polega na zwiększonym napięciu jednej i osłabieniu przeciwstawnej grupy mięśniowej.

W tej sytuacji mięśniami napiętymi będą mięśnie:

• mostkowo-obojczykowo-sutkowy,
• część szyjna prostownika grzbietu,
• mięśnie piersiowe,
• pochyłe,
• dźwigacz łopatki.

Osłabieniu natomiast ulegają następujące mięśnie:

• głębokie zginacze odcinka szyjnego,
• równoległoboczny oraz zębaty przedni,
• górna i dolna część czworobocznego.

Nieleczone schorzenie doprowadzi do mocnego wysunięcie głowy do przodu, powstanie garba oraz uwidocznienie łopatek u pacjenta. Ponadto barki zostaną ustawione w rotacji wewnętrznej oraz uniesione ku górze. Wskutek tego zostanie ograniczona mobilność kończyn górnych oraz klatki piersiowej. Brak odpowiedniego leczenia może w przyszłości utrudniać swobodne oddychanie. Oprócz widocznych efektów mogą pojawić się inne symptomy tj: bóle głowy, drętwienie na skórze w okolicy barku, szyi, osłabienie siły mięśniowej. Zespół skrzyżowania górnego jest zmianą, która zachodzi w tkankach miękkich. Jest zatem procesem odwracalny, który poprzez odpowiednią rehabilitację można w 100% wyleczyć.